Plněná paprika mletým masem s těstovinami (2 porce) – 461 kcal
Recept: 2 ks bílé papriky 140 g mletého hovězího masa 10% tuku 1/2 ks cibule 40 g bílé vařené rýže 1 vejce 140 g rajčatový…
Archiv rubriky: Večeře
Taco z mletého hovězího masa, fazolí a rýže – 4 porce – 491 kcal/1 porce
Recept: 400 g mletého hovězího masa (10% tuku) 1 konzerva červených fazolí 4 ks rajčat 150 g bílé rýže 1 lžíce oleje 1/2 ks cibule…
kuřecí maso se špenátem a těstovinami – 527 kcal
Recept: 100 g kuřecího masa 1/2 ks cibule 200 g mraženého špenátu – sekaný 1 stroužek česneku 20 g Gervais Lightlige špetka soli a pepře…
Knäckebrot s vajíčkovou pomazánkou – 540 kcal
Recept: 3 ks knäckebrotu 1/2 avokáda 2 vejce 1/4 cibule 1 lžička plnotučné hořčice sůl pepř rajčátko na dozdobení 540 kcal18 g bílkovin33 g sacharidů35…
Vepřové na liškách s vařenou rýží 2 porce – 1 porce 480 kcal
Recept: 200 g libového vepřového masa 1 ks cibule 200 g lišek (můžou být i jiné druhy hub 20 g Gervais Lightlife 1 lžíce másla…
Chilli con carne 4 porce – 1porce 360 kcal
Recept: 360 g mletého hovězího masa (obsah max. 10% tuku) 1 ks papriky 3 ks rajčat 2 stroužky česneku 1 ks cibule 1 lžíce olivového…
Žitný bochánek s tuňákovou pomazánkou – 348 kcal
Recept: 1 žitný bochánek 1/2 konzervy tuňák ve vlastní šťávě 1/4 cibule 1/2 vaničky nízkotučného tvarohu sůl pepř rajčátko a okurka na dozdobení 348 kcal…
Dýňový krém – 249 kcal
Recept: 300 g oloupané dýně 2 stroužky česneku 10 g másla 200 ml kokosového mléka 100 g celeru (bulva) snítka čerstvého tymiánu sůl 249 kcal5…
Krevety se zeleninovou rýží – 541 kcal
Recept: 1/4 cibule 1 lžička olivového oleje 100 g zeleniny s brokolicí 100 ml kokosového mléka 60 g jasmínové rýže 100 g krevet 1 lžička…
Cizrna tandori masala s rýží – 599 kcal
Recept: 1 cibule 2 stroužky česneku 10 g čerstvého zázvoru 1 lžíce olivového oleje 80 g menších rajčat 40 gramů cizrny 150 ml kokosového mléka…